[[ عيادة الرياض ]] هشاشة العظام

02-07-2012, 07:57 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فنجان من القهوة يحول دون امتصاص الكالسيوم الموجود في ملعقة صغيرة من الحليب
هشاشة العظام.. مرض الشباب يظهر في الكبر!
عيادة الرياض هشاشة العظام

الحليب مصدر جيد للكالسيوم وقوة العظام
يعد مرض هشاشة العظام أكثر أمراض العظام انتشارا فى العالم، وتكمن خطورته في عدم وجود أعراض واضحة، ويتسبب في ضعف تدريجي في العظام حيث نلاحظ سهولة الإصابة بترقق العظام وبالتالي سهولة كسرها. فعند فقدان العظام للكالسيوم وغيره من المعادن، تصبح أكثر قابلية للكسر وأكثر مسامية، وتكون أكثر سهولة للإصابة بالكسور نتيجة الإصابة بحوادث بسيطة أو سقطة بسيطة، ويتفاقم المرض ببطء وصمت، ولا يدرك معظم المصابين أنهم مصابون بمرض هشاشة العظام إلا عندما تنكسر عظامهم، ويكون عادة العمود الفقري والوركين والرسغين هي أكثر مناطق الكسر شيوعا، حيث يتعرض في كل سنة العديد من المصابين بهشاشة العظام لحدوث كسور في الورك أو الساعد بمجرد السقوط، وآخرون قد يتعرضون لتلف العظام في ظهورهم لأسباب بسيطة قد لا تزيد عن الانحناء أو السعال.

وتمثل النساء النسبة الأعلى في الإصابة بهشاشة العظام، وفي الواقع فإن حوالي امرأة واحدة من كل ثلاث نساء تصاب بهشاشة العظام، واثبتت الدراسات أن هشاشة العظام تسبب في كسور العظام خاصة لدى النساء 80% تقريبا نساء مقارنة بالرجال، كما أن نصف عدد النساء وحوالي 13% من الرجال الذين تجاوزوا سن الخمسين سيصابون بكسر عظمي مرتبط بهشاشة العظام خلال سنوات حياتهم، وتزيد نسبة الإصابة بين النساء بسبب قلة الكتلة العظمية مقارنة بالرجال في نفس المرحلة العمرية إضافة الى الحمل والرضاعة ودور هرمونات الأنوثة ومرحلة سن اليأس. ويعد "حدب السيدة العجوز" علامة واضحة في أوساط كبار السن على الإصابة بهشاشة العظام.

وكثيرا ما يوصف مرض هشاشة العظام بأنه مرض الشباب الذي يظهر في الكبر، ومن أجل صحة العظام فإن المحافظة على صحة العظام هي عملية تستمر مدى الحياة، فهي تبدأ من عمر الطفولة وتستمر طوال سنوات مابعد بلوغ سن الرشد لبناء العظام ووقايتها، ويمكن الحماية من الإصابة من هذا المرض عند إتباع العادات الغذائية الصحية، فحوالي 50% من عملية تكوين العظام تتم خلال سنوات النمو في فترات المراهقة، وحتى في سنوات الشباب الأولى في بداية العشرينات، تكون العظام أقوى وأكثر كثافة، وبحلول الثلاثينات تكون العظام بنفس كثافتها التي ستظل عليها حتى سنوات العمر المتقدمة، وكلما كانت العظام أكثر كثافة قبل بلوغ منتصف العمر كانت أكثر قدرة على تحمل فقدان العظام الذي يحدث بشكل طبيعي في سنوات الشيخوخة.

فالعظام أعضاء نشطة وحيوية حيث تمر بهدم وإعادة بناء، وعملية بناء وهدم العظام هى عملية مستمرة طوال عمر الانسان ولكن فى فترة الطفولة حتى عمر الشباب تتغلب عملية البناء على عملية الهدم، مسببة زيادة فى طول وكثافة العظام، ويستمر ذلك النمو حتى سن الثلاثين تقريبا حيث تبلغ العظام ما يسمى (ذروة الكثافة العظمية). بعد ذلك قد تبقى كتلة العظام ثابتة أو تتناقص ببطء فى الحالات الطبيعية، أما فى حال الاصابة بهشاشة العظام فان الكتلة العظمية تتناقص بسرعة كبيرة مسببة المرض.

أسباب هشاشة العظام

التغيرات الهرمونية التى تصاحب سن اليأس عند النساء وبخاصة نقص هرمون الاستروجين، التى تزيد من فقد الكتلة العظمية، أو نقص الهرمون الذكرى عند الرجال وكلها من التغيرات التى تصاحب التقدم فى السن.

عدم كفاية الكاليسيوم وفيتامين دي فى الوجبات اليومية.

التدخين والمشروبات المحتوية على الكافيين وشرب الكحول.

عدم ممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية.

تناول أدوية معينة مثل السترويدات ومضادات التشنج وكذلك عند ازدياد نشاط الغدة الدرقية.

العوامل الوراثية مثل اصابة أحد أفراد العائلة بهشاشة العظام.

الدخول المبكر فى سن اليأس أو استئصال المبيضين.

الوقاية من هشاشة العظام:

إن من أهم طرائق الوقاية من هشاشة العظام هو تناول كمية وافرة من الكالسيوم التي تتواجد بشكل رئيسي في الحليب ومنتجاته مثل اللبن والزبادي والأجبان، وتكون الكارثة عندما نتجنب تناول الحليب ومنتجاته ونتناول المرطبات والمشروبات الغازية.

كما أن تناول الكافيين الموجود في الكولا والقهوة يزيد من معدل فقدان الكالسيوم بخروجه من البول، ولكن تناول الكافيين باعتدال له تأثير طفيف على صحة العظام، فتناول فنجان واحد من القهوة العادية يحول دون امتصاص الكالسيوم الموجود في ملعقة صغيرة من الحليب، لذلك يجب تقليل ما نتناوله من منجات غذائية تحتوي على الكافيين، كما أن المنتجات التي تحتوي على صوديوم (الذي يتوافر عادة في المعلبات الغذائية) لها تأثير أعظم على امتصاص الكالسيوم من الكافيين، ويمكن تجنب تأثيرهما إذا كان مقدار ما نتناوله من الكالسيوم كافيا.

الكحول والتدخين أيضا يمنعان امتصاص الكالسيوم، ويتسبب التدخين في زيادة الإسراع بفقدان العظام، وتؤدي عادة تدخين علبة سجائر واحدة يوميا أن تخفض كثافة عظام النساء عند وصولهن إلى سن اليأس بنسبة 5-10% إضافية.

ويساعد تناول الحليب المدعم بفيتامين د من عملية امتصاص الكالسيوم، كما أن الشمس تساعد الجسم على صنع فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، كما يساعد ممارسة النشاط الرياضي في المحافظة على كثافة العظام، خاصة رياضة المشي والركض ورياضة الايروبيك والكرة الطائرة والتنس، حتى بعض أنواع الأعمال المنزلية تعتبر أنواع من الرياضة المفيدة لصحة العظام.

إن مسألة الوقاية وعلاج هشاشة العظام تعتمد على: تناول مقادير كافية من الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم مع أهمية ممارسة الأنشطة البدنية ويفضل التي تشمل تمرينات تحمل أوزانا، ويجب تذكر الآتي:

- يجب الوقاية من الانزلاق والسقطات، حيث يتسبب ذلك في التعرض بسهولة إلى كسور عظمية.

- استشارة الطبيب في مدى الحاجة إلى تناول عقاقير هشاشة العظام مثل الدندرونات الذي قد يساعد على استعادة بعض النسيج العظمي، وكذلك استشارة الطبيب بشأن عقاقير المكملات الغذائية، علما بأن هرمونات الغدة الدرقية والاسترويدات تزيد من معدل فقدان كتلة العظام.

- تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د، وهناك عناصر غذائية أخرى تزيد من كثافة العظام مثل المغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك.

الموضوع الأصلي: [[ عيادة الرياض ]] هشاشة العظام || الكاتب: ابو بدر || المصدر: ملتقى الحوازم من حرب الرسمي

إدارة ملتقى الحوازم تشكركم على تواصلكم وتسعد بزيارتكم فأهلاً وسهلاً بكم جميعاً

المصدر: ملتقى الحوازم من حرب الرسمي

02-08-2012, 08:19 PM

02-09-2012, 12:54 AM

مشكوووووور علي الموضوع القيم
والله يعطيك العافية
وننتظر جديدك

02-09-2012, 09:47 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع الحزن

والشكر موصول لك على المرور والتعليق

اختنا الفاضلة دموع الحزن

اسعدني كثيراً مرور الطيب

02-09-2012, 09:49 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبيل

مشكوووووور علي الموضوع القيم
والله يعطيك العافية
وننتظر جديدك

والشكر موصول لك على المرور والتعليق

اخي الحبيب نبيل

اسعدني كثيراً مرور الطيب

لتنسيق الوان الملف الشخصي : إضغط هنا
رابط مقطع الصوت
رابط مقطع اليوتيوب
رابط الهيدر البديل
رابط الفوتر البديل
هل تريد اغلاق الملف الشخصي ؟
رسالة اغلاق الملف الشخصي

البسمله في بداية مواضيعك [رابط صورة]
الخاتمه في نهاية مواضيعك [رابط صورة]
أستايل الخط	لون الخط
حجم الخط	نوع الخط

رابط الموضوع الأول
عنوان الموضوع الأول

رابط الموضوع الثاني
عنوان الموضوع الثاني

رابط الموضوع الثالث
عنوان الموضوع الثالث


قريباً	قريباً	قريباً	قريباً

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

لم تحديد وسائطك المفضل : اضغط هنا لعرض الوسائط
رسالتك المفضلهـ : SMS

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
[[ عيادة الرياض ]] معالجة هشاشة العظام	ابو بدر	الصــحه والطب	1	11-21-2011 10:56 PM
هشاشة العظام والرياضة	أحاسيس نوسي	الصــحه والطب	1	10-20-2011 06:05 PM
قشر التفاح يعمل على الوقاية من هشاشة العظام	أحاسيس نوسي	الصــحه والطب	0	06-15-2011 07:39 AM
[[ عيادة الرياض ]] الجلوكوزامين يعالج أمراض هشاشة العظام والربو ومشكلات الجلد	ابو بدر	الصــحه والطب	8	09-10-2010 01:59 AM
[[ عيادة الرياض ]] هشاشة العظام	ابو بدر	الصــحه والطب	6	08-17-2010 11:00 PM

الإعلانات النصية لملتقى الحوازم من حرب الرسمي
ملتقى الحوازم من حرب الرسمي	منتديات مراحل العمر	قبيلة ابا الحيا من حوازم حرب	شجرة قبيلة الحوازم من حرب
قبيلة النعمة من حوازم حرب	قبيلة الغبشة ( الغبيشي)	تاريخ قبيلة حرب الجزء الاول	تاريخ قبيلة حرب الجزء الثاني
ديار حرب وشيوخها من القنفذه الين الخفجي	قبيلة الوسانين من حوازم حرب	معجم ديار قبيلة حرب	إعلان نصي



لون العضويه المفضل
الإقامة

الصحف اليومية

البنوك والمصارف

[[ عيادة الرياض ]] هشاشة العظام

الصحة والطب ، نصائح طبية ، نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة